नई दिल्ली |
अक्सर हम ईसबगोल को केवल पेट खराब होने पर ही याद करते हैं। लेकिन कार्डियोपल्मोनरी फिजिकल थेरेपिस्ट डॉक्टर राजीव का मानना है कि यह आपकी बॉडी के लिए एक जादुई फिल्टर की तरह काम करता है।
भारत में इसे भले ही साधारण समझा जाए, लेकिन विदेशों में इसे एक सप्लीमेंट के रूप में देखा जाता है। यदि आपके परिवार में डायबिटीज या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो यह अनिवार्य है।
दिल की सेहत के लिए प्राकृतिक कवच
ईसबगोल शरीर में एक स्पंज की तरह काम करता है। यह धमनियों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल (LDL) को सोख लेता है और उसे शरीर से बाहर फ्लश कर देता है।
इसके नियमित सेवन से हृदय रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है। यह न केवल रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है बल्कि धमनियों की सफाई कर दिल को लंबी उम्र देता है।
शुगर और बीपी पर सटीक नियंत्रण
डायबिटीज के मरीजों के लिए ईसबगोल किसी वरदान से कम नहीं है। यह भोजन के बाद रक्त में शुगर के अचानक उछाल को धीमा कर देता है, जिससे इंसुलिन संतुलित रहता है।
इसमें मौजूद उच्च फाइबर रक्तचाप (Blood Pressure) को संतुलित रखने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो प्राकृतिक तरीके से अपना बीपी मैनेज करना चाहते हैं।
सेवन का सही तरीका और समय
डॉक्टरों के अनुसार, ईसबगोल लेने का सबसे अच्छा समय भोजन से लगभग 20 मिनट पहले है। शुरुआत में केवल एक छोटा चम्मच (teaspoon) ही लेना पर्याप्त होता है।
धीरे-धीरे आप इसकी मात्रा बढ़ाकर एक बड़ा चम्मच कर सकते हैं। ध्यान रहे कि ईसबगोल के साथ कम से कम दो गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है, वरना यह कब्ज बढ़ा सकता है।
सर्वश्रेष्ठ ईसबगोल का चुनाव कैसे करें?
बाजार में कई ब्रांड्स के ईसबगोल मिलते हैं। हमेशा वही चुनें जो 100% प्राकृतिक हो और जिसमें कोई आर्टिफिशियल फ्लेवर या रंग न मिलाया गया हो।
बिना चीनी या स्वीटनर वाला ईसबगोल स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक प्रभावी होता है। अपनी डाइट में इसे शामिल करके आप खुद को भविष्य की गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।