विटामिन बी 12 शरीर का ऐसा तत्व है जिसकी कमी शरीर ही नहीं दिमाग को भी हिला कर रख सकती है. एक तरह से विटामिन बी 12 की कमी से शरीर असहाय हो जाता है.
- Anonymous
विटामिन बी 12 की कमी के संकेत
विटामिन बी 12 की कमी से ऑक्सीजन की सप्लाई कम होने लगती है, इसलिए शरीर के अंग लुंज-पुंज होने लगते हैं. इससे हमेशा आलस, निराशा और एनर्जी की कमी लगती है.
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दि चलने में दिक्कत हो रहा है. चलते हुए तुरंत थक जाते हैं तो यह भी विटामिन बी 12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. क्योंकि जब पैरों के नर्व डैमेज होते हैं तो इससे मूवमेंट पर पकड़ बनाना मुश्किल होती है.
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Prevention of vitamin B12 deficiency
ताजे फल, हरी पत्तीदार सब्जियां, बादाम, अखरोट, ओटमील, कॉर्नफ्लेक्स, छाछ, दूध, दही, अंडा, डेयरी प्रोडक्ट, साबुत अनाज, चुकंदर, आलू, मशरूम, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सेरिएल आदि से विटामिन बी 12 प्राप्त किया जा सकता है.