Symptoms of Vitamin B12 Deficiency

विटामिन बी 12 शरीर का ऐसा तत्व है जिसकी कमी शरीर ही नहीं दिमाग को भी हिला कर रख सकती है. एक तरह से विटामिन बी 12 की कमी से शरीर असहाय हो जाता है.

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विटामिन बी 12 की कमी के संकेत

विटामिन बी 12 की कमी से ऑक्सीजन की सप्लाई कम होने लगती है, इसलिए शरीर के अंग लुंज-पुंज होने लगते हैं. इससे हमेशा आलस, निराशा और एनर्जी की कमी लगती है.

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दिमागी क्षमता पर असर

विटामिन बी 12 नसों की तंदुरुस्ती के लिए जरूरी है. जब नसें कमजोर होने लगेंगी तो किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में दिकक्त होगी. मेमोरी लॉस बढ़ने लगेगा और दिमाग हमेशा थका हुआ महसूस होगा.

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झुनझुनी और सून्नापन

नसें कमजोर होने से पैरों और हाथ में झुनझुनी होने लगेगी. हाथ-पैरों में सेंशेसन कम होने लगेगा. कभी-कभी हाथ-पैर कांपने लगेंगे. अगर विटामिन बी 12 की ज्यादा कमी हो गई है तो हाथ-पैर की नसें डैमेज होने लगेगी. इससे पेरिफेरल न्यूरोपैथी बीमारी हो जाएगी

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देखने में दिक्कत

विटामिन बी 12 की कमी से आंखों की रोशनी भी कम होने लगेगी. इसमें ऑप्टिक नर्व डैमेज होने लगेगा जिससे ऑप्टिक न्यूरोपैथी की बीमारी हो जाएगी. इससे धुंधला दिखाई देने लगेगा

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मुंह में छाले

मुंह में अगर छाले पड़ने लगे तो यह भी विटामिन बी 12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. इसमें जीभ पर इंफ्लामेशन होने लगेगा. जीभ सूजने लगेगी और इसमें रेडनेस आने लगेगा.

दि चलने में दिक्कत हो रहा है. चलते हुए तुरंत थक जाते हैं तो यह भी विटामिन बी 12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. क्योंकि जब पैरों के नर्व डैमेज होते हैं तो इससे मूवमेंट पर पकड़ बनाना मुश्किल होती है.

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चलने में दिक्कत-

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स्किन मटमैला होना-

विटामिन बी 12 की कमी से स्किन का रंग मटमैला होने लगता है. यहां तक कि इससे जॉन्डिस भी हो सकता है जिसमें पूरे शरीर का रंग पीला हो जाएगा.

Prevention of vitamin B12 deficiency

ताजे फल, हरी पत्तीदार सब्जियां, बादाम, अखरोट, ओटमील, कॉर्नफ्लेक्स, छाछ, दूध, दही, अंडा, डेयरी प्रोडक्ट, साबुत अनाज, चुकंदर, आलू, मशरूम, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सेरिएल आदि से विटामिन बी 12 प्राप्त किया जा सकता है.