પીરિયડ્સનો દુખાવો: હોટ વોટર બેગ કે આઇસ પેક? જાણો શું સારું

હીટ થેરાપી શા માટે વધુ અસરકારક છે?

પીરિયડ્સના દુખાવા પર હીટ થેરાપીની અસરને લઈને ઘણા વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો થયા છે. વર્ષ 2018માં 'સાયન્ટિફિક રિપોર્ટ્સ' જર્નલમાં એક મહત્વપૂર્ણ સંશોધન પ્રકાશિત થયું હતું.

આ સંશોધનમાં ઘણા ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે હીટ થેરાપી, જેમ કે હોટ વોટર બેગ અથવા હીટ પેચ, દુખાવો ઘટાડવામાં અત્યંત અસરકારક હતા.

ગરમી કેવી રીતે કામ કરે છે?

ગરમી પેટ અને પેલ્વિક વિસ્તારના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તેનાથી સ્નાયુઓનો તણાવ ઓછો થાય છે.

તે તે ભાગમાં લોહીના પ્રવાહને પણ વધારે છે, જેનાથી ખેંચાણ ઓછી થાય છે અને દુખાવામાં જલ્દી રાહત મળે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેની અસર પેઇનકિલર્સ જેટલી જ જોવા મળી હતી.

ઘણા અભ્યાસોમાં હીટ પેચની અસર પેઇનકિલર્સ બરાબર અથવા તેનાથી પણ વધુ સારી જોવા મળી હતી.

આઇસ પેકની ભૂમિકા શું છે?

રસપ્રદ વાત એ છે કે પીરિયડ્સના દુખાવા પર આઇસ પેકની અસરને લઈને એટલા મજબૂત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, જેટલા હીટ થેરાપી પર છે.

જોકે, કેટલીક મહિલાઓને ઠંડા શેકથી આરામ મળે છે. આ વ્યક્તિગત અનુભવ પર વધુ નિર્ભર કરે છે.

ખાસ કરીને જ્યારે દુખાવાની સાથે સોજો અથવા શરીરમાં વધુ પડતી ગરમી અનુભવાઈ રહી હોય, ત્યારે આઇસ પેક થોડા સમય માટે રાહત આપી શકે છે. તે દુખાવાને સુન્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તો આખરે શું પસંદ કરવું?

જો તમને સામાન્ય પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ હોય, તો વૈજ્ઞાનિક પુરાવા સંપૂર્ણપણે હોટ વોટર બેગ અથવા હીટ થેરાપીની તરફેણમાં છે. આ સૌથી વધુ અજમાવેલી અને અસરકારક પદ્ધતિ છે.

પરંતુ જો તમને ગરમ શેકથી આરામ ન મળી રહ્યો હોય અથવા દુખાવો વધી રહ્યો હોય, તો તમે થોડીવાર માટે આઇસ પેક અજમાવી શકો છો. ધ્યાન રાખો, બરફને સીધો ત્વચા પર ન લગાવો.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?

ACOG મુજબ, જો દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય કે તમારા રોજિંદા કામકાજને અસર થઈ રહી હોય, તો તેને અવગણશો નહીં.

જો દુખાવો દર મહિને વધી રહ્યો હોય, તો તે એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અથવા ફાઇબ્રોઇડ્સ જેવી કોઈ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ ઉપચાર અજમાવતા પહેલા હંમેશા નિષ્ણાત અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

*Edit with Google AI Studio